martes, 20 de abril de 2010
lunes, 19 de abril de 2010
nuestro metabolismo 3/7
EN ESTA OCACION LES HABLARE DE LAS DIETAS
las dietas no funcionan
distintos estudios que se han realizado
han comprovado que aproximadamente el 95%
de las personas que inician una dieta y pierden peso
lo vuelven a ganar nuevamente en menos d un año
esto es como decir que el 95%de las dietas fracasan
de que sirve sacrificarse con una dieta si de todas formas lo que se
perdio se volvera a recuperar en menos de un año ???
cual es el proposito de abstenerse de ciertos alimentos
que me gustan si de todas maneras habre de recuperar
el peso perdido ?? qie ganas de perder el tiempo miserablemente¡¡??
En realidad las dietas no funcionan el concepto tradicional
de una dieta es el concepto de negarme algo o prohibirme algo
este es un concepto negativo¡¡¡
hay una caracteristica humana que sabotea todas las dietas
es la tendencia de desear aquello mismo que se nos dice que no
podemos tener , basta con que una persona le digan que tiene
diabetes para que a la persona le den ganas de comer dulces
El principio basico detras de esta reaccion humana parece ser la escases
siempre genera necesidad...
asi que realmente lo que hace que las dietas fracazen son las prohibiciones de alimentos asi que si en realidad se quiere tener una dieta efectiba tendras que ganarle a ese deeo de ingerir los alimentos que se prohiben como carbohidratos arificiales y azucares refinadas
----->alex<----
las dietas no funcionan
distintos estudios que se han realizado
han comprovado que aproximadamente el 95%
de las personas que inician una dieta y pierden peso
lo vuelven a ganar nuevamente en menos d un año
esto es como decir que el 95%de las dietas fracasan
de que sirve sacrificarse con una dieta si de todas formas lo que se
perdio se volvera a recuperar en menos de un año ???
cual es el proposito de abstenerse de ciertos alimentos
que me gustan si de todas maneras habre de recuperar
el peso perdido ?? qie ganas de perder el tiempo miserablemente¡¡??
En realidad las dietas no funcionan el concepto tradicional
de una dieta es el concepto de negarme algo o prohibirme algo
este es un concepto negativo¡¡¡
hay una caracteristica humana que sabotea todas las dietas
es la tendencia de desear aquello mismo que se nos dice que no
podemos tener , basta con que una persona le digan que tiene
diabetes para que a la persona le den ganas de comer dulces
El principio basico detras de esta reaccion humana parece ser la escases
siempre genera necesidad...
asi que realmente lo que hace que las dietas fracazen son las prohibiciones de alimentos asi que si en realidad se quiere tener una dieta efectiba tendras que ganarle a ese deeo de ingerir los alimentos que se prohiben como carbohidratos arificiales y azucares refinadas
----->alex<----
jueves, 15 de abril de 2010
nuestro metabolismo 2/7
En esta ocasion les hablare de la deshidratacion :
Uno de los factores que mas reduce el metabolismo
es la deshidratacion ocea falta de agua
el cuerpo humano esta compuesto de 65% agua
y lo que se ha comprovado es que mientras mas obesa es la persona
mayor es la produccion de grasa y menos es la cantidad de agua en su cuerpo
ocea que estar gordo u obeso es realmente mucha grasa y poca agua
Estar flaco es lo contrario mucha agua y poca grasa
en personas delgadas hasta el 65& de su cuerpo es agu y en personas goradas el agua se reduce en un 40%.
La realidad es que si una persona quiere adelgasar tendra que tomar agua como meida pricipal el agua sube el metabolismo de forma significativa.
es lojico que sea asi por que cuando estudiamos la fisica de la molecula
podemos ver que el atomo de oxìgeno tiene una masa molecular 8 veces màs grande que la de los 2 pequeños atomos de hidrogeno la molecula de agua h2O parece la figura de mikey mouse jeje asi que ya saben si desean bajar de peso con suministrar correctamente el agua es suficiente
Uno de los factores que mas reduce el metabolismo
es la deshidratacion ocea falta de agua
el cuerpo humano esta compuesto de 65% agua
y lo que se ha comprovado es que mientras mas obesa es la persona
mayor es la produccion de grasa y menos es la cantidad de agua en su cuerpo
ocea que estar gordo u obeso es realmente mucha grasa y poca agua
Estar flaco es lo contrario mucha agua y poca grasa
en personas delgadas hasta el 65& de su cuerpo es agu y en personas goradas el agua se reduce en un 40%.
La realidad es que si una persona quiere adelgasar tendra que tomar agua como meida pricipal el agua sube el metabolismo de forma significativa.
es lojico que sea asi por que cuando estudiamos la fisica de la molecula
podemos ver que el atomo de oxìgeno tiene una masa molecular 8 veces màs grande que la de los 2 pequeños atomos de hidrogeno la molecula de agua h2O parece la figura de mikey mouse jeje asi que ya saben si desean bajar de peso con suministrar correctamente el agua es suficiente
miércoles, 14 de abril de 2010
nuestro metabolismo !/7
EL PODER DE NUESTRO METABOLISMO 1/7
*EXESO DE CARBOHIDRATOS Y AZUCARES REFINADAS
La epidemia del sobrepeso y obesidad ha sido causada
por varios factores que reducen el metabolismo
quisa el mas evidente de estos factores
es el uso exesivo de azucares y carbohidratos refinados.
debo aclarar que los carbohidratos son alimentos necesarios
pero existen dos calidades de carbohidratos :
-CARBOHIDRATOS NATURALES
-CARBOHIDRATOS REFINADOS
Los carbohidratos naturalesz son aquellos carbohidratos
que estan en su estado natural sin habes sido manipulados
industrialmente por el hombre Ejemplos: vejetales y frutas
os carbohidratos refinados son productos modernos
de la industria alimentaria y han sufrido una variedad de procesos de pulido
blanqueado molido y refinacion
Existen tambien dentro de los carbohidratos naturales algunos que son de sabor muy dulce los carbohidratos dulces pueden venir de fuentes naturales èro el simple
echo de ser muy dulces los hace tener mas azucares...
Cuando los carbohidratos se procesan industrialmente pierden una buena parte de su valor nutritivo (vitaminas y minerales )
y se combierten en alimentos que nos engordan con facilidad
asi que es realidad mas que obia de que los carbohidratos procesados nos engordan mas rapido
*EXESO DE CARBOHIDRATOS Y AZUCARES REFINADAS
La epidemia del sobrepeso y obesidad ha sido causada
por varios factores que reducen el metabolismo
quisa el mas evidente de estos factores
es el uso exesivo de azucares y carbohidratos refinados.
debo aclarar que los carbohidratos son alimentos necesarios
pero existen dos calidades de carbohidratos :
-CARBOHIDRATOS NATURALES
-CARBOHIDRATOS REFINADOS
Los carbohidratos naturalesz son aquellos carbohidratos
que estan en su estado natural sin habes sido manipulados
industrialmente por el hombre Ejemplos: vejetales y frutas
os carbohidratos refinados son productos modernos
de la industria alimentaria y han sufrido una variedad de procesos de pulido
blanqueado molido y refinacion
Existen tambien dentro de los carbohidratos naturales algunos que son de sabor muy dulce los carbohidratos dulces pueden venir de fuentes naturales èro el simple
echo de ser muy dulces los hace tener mas azucares...
Cuando los carbohidratos se procesan industrialmente pierden una buena parte de su valor nutritivo (vitaminas y minerales )
y se combierten en alimentos que nos engordan con facilidad
asi que es realidad mas que obia de que los carbohidratos procesados nos engordan mas rapido
datos y mas datos
¿Debo hervir la leche? La única leche que debe hervirse es la que se compra cruda, es decir, sin haber sufrido ningún proceso. Si se hierve, pierde el proceso al que han sido sometida y, por ende, el valor nutricional.
¿La leche caliente ayuda a conciliar el sueño? Sí, pues contiene un aminoácido llamado triptofano que, entre otras funciones, induce el sueño. Claro que este truquito debe ir acompañado de una buena higiene de sueño, que consiste en encontrar un sitio cómodo, con buena temperatura y libre de ruidos.
¿No se debe mezclar leche con frutas? No existe ningún estudio serio que haya encontrado una razón para no hacer esta mezcla. La única explicación sería que la mezcla, como, por ejemplo, un jugo en leche, presente aumento en la producción de gases o distensión en el abdomen, seguramente como consecuencia de la leche, mas no de la mezcla.
¿Es malo mezclar harinas? Este es un mito que carece de fundamento científico. La mezcla de harinas (arroz y papa) no tiene ningún misterio; el problema está en conocer adecuadas, dependiendo de la edad, peso, talla y condición física de cada individuo.
¿El aguacate disminuye el colesterol? Como el aguacate contiene muchas grasas insaturadas, ayuda a eliminar o regular el nivel de colesterol en la sangre y favorece la formación del colesterol bueno, llamado HDL. Este colesterol se encarga de transportar el colesterol malo al hígado, desde donde es eliminado a través de la bilis.
En todo caso, lo que necesita hoy es que la ciencia realice una mayor difusión que desmienta esas relaciones erróneas que se atribuyeron y aún se hacen a la comida y a su influencia sobre la salud y el comportamiento humano.
EDGAR--estos son los ultimos datos inciaremos con dietas a base de otras cosas
¿La leche caliente ayuda a conciliar el sueño? Sí, pues contiene un aminoácido llamado triptofano que, entre otras funciones, induce el sueño. Claro que este truquito debe ir acompañado de una buena higiene de sueño, que consiste en encontrar un sitio cómodo, con buena temperatura y libre de ruidos.
¿No se debe mezclar leche con frutas? No existe ningún estudio serio que haya encontrado una razón para no hacer esta mezcla. La única explicación sería que la mezcla, como, por ejemplo, un jugo en leche, presente aumento en la producción de gases o distensión en el abdomen, seguramente como consecuencia de la leche, mas no de la mezcla.
¿Es malo mezclar harinas? Este es un mito que carece de fundamento científico. La mezcla de harinas (arroz y papa) no tiene ningún misterio; el problema está en conocer adecuadas, dependiendo de la edad, peso, talla y condición física de cada individuo.
¿El aguacate disminuye el colesterol? Como el aguacate contiene muchas grasas insaturadas, ayuda a eliminar o regular el nivel de colesterol en la sangre y favorece la formación del colesterol bueno, llamado HDL. Este colesterol se encarga de transportar el colesterol malo al hígado, desde donde es eliminado a través de la bilis.
En todo caso, lo que necesita hoy es que la ciencia realice una mayor difusión que desmienta esas relaciones erróneas que se atribuyeron y aún se hacen a la comida y a su influencia sobre la salud y el comportamiento humano.
EDGAR--estos son los ultimos datos inciaremos con dietas a base de otras cosas
¡Cierto o falso tu que piensa piensas?
El chicle baja de peso: falso; desgasta el esmalte dental y provoca un efecto rebote de aumento de apetito al estimular las terminaciones nerviosas que se encuentran en nuestra cavidad bucal.
Es necesario tomar leche: sí ya que el principal aportador de calcio de la dieta son los lácteos por lo que deberemos ingerir estos productos hasta el fin de nuestras vidas, evitando lácteos ricos en grasas.
Cuál es la relación del huevo con el colesterol? El huevo es un alimento rico en colesterol, sobre todo la yema. Existen múltiples estudios que indican que el colesterol del huevo no modifica los valores del colesterol sanguíneo; por lo tanto, se puede consumir tres o cuatro veces a la semana aunque el colesterol esté por encima de los niveles normales -yo pienso que todos los excesos son malos y pienso que si controlaramoa lo que comemos y sabemos que consumimos tendriamos una buena educacion alimenticia --- EDGAR-- alimentacion sana.org
Es necesario tomar leche: sí ya que el principal aportador de calcio de la dieta son los lácteos por lo que deberemos ingerir estos productos hasta el fin de nuestras vidas, evitando lácteos ricos en grasas.
Cuál es la relación del huevo con el colesterol? El huevo es un alimento rico en colesterol, sobre todo la yema. Existen múltiples estudios que indican que el colesterol del huevo no modifica los valores del colesterol sanguíneo; por lo tanto, se puede consumir tres o cuatro veces a la semana aunque el colesterol esté por encima de los niveles normales -yo pienso que todos los excesos son malos y pienso que si controlaramoa lo que comemos y sabemos que consumimos tendriamos una buena educacion alimenticia --- EDGAR-- alimentacion sana.org
mitos sobre la alimentacion parte 3
La ultima parte de mitos alimenticios
- El jamon crudo es mas nutritvo que el cocido. En parte si, por que es exclusivamente carne de cerdo tratada con sal.al jamon cocido se le agregan aditivos
como harina,al hervirlo absorben mas agua aumentando el peso del producto.
-El helado es digestivo.desde tiempos remotos se sabe que los citricos en especial el limonson colesistokineticos(es decir,que ayudan a una mejor funcion vesicular)asi un helado de limon despues de las comidas ayuda que la vesicula trabaje mejor
-una manzana al dia aleja al medico.Si por que disminuye los niveles de colesterol
sanguineo y aporta potasio,vitaminas C y E. tambien aumenta las defensas del organismo.
-En conclusion a esta entrada debo de decir que la alimentacion es nesesaria para la vida y hay que disfrutar cada alimento que se nos venga a la mesa y disfrutar y aprovechar la energia de nuestro cuerpo al maximo ---EDGAR---------
- El jamon crudo es mas nutritvo que el cocido. En parte si, por que es exclusivamente carne de cerdo tratada con sal.al jamon cocido se le agregan aditivos
como harina,al hervirlo absorben mas agua aumentando el peso del producto.
-El helado es digestivo.desde tiempos remotos se sabe que los citricos en especial el limonson colesistokineticos(es decir,que ayudan a una mejor funcion vesicular)asi un helado de limon despues de las comidas ayuda que la vesicula trabaje mejor
-una manzana al dia aleja al medico.Si por que disminuye los niveles de colesterol
sanguineo y aporta potasio,vitaminas C y E. tambien aumenta las defensas del organismo.
-En conclusion a esta entrada debo de decir que la alimentacion es nesesaria para la vida y hay que disfrutar cada alimento que se nos venga a la mesa y disfrutar y aprovechar la energia de nuestro cuerpo al maximo ---EDGAR---------
domingo, 4 de abril de 2010
mitos sobre la alimentacion parte 2
Aqui hay otras cosas de deben de saber de la alimentacion otros importantes y otros mas chequen........................
-las frituras provocan acne. no esta comprobado aunque algunos dermatologos asocian la aparicion del acne con frituras como el chocolate y carnes con grasa
- los productos light engordan:no nesesariamente light significa que el producto este reducido
en alguno de sus componentes azucares,sales,grasas.lo cual no siempre indican que aporten calorias.De cualquier forma,por mas light que sea el producto , si se consume en abundancia engorda
-Es bueno cenar carne y frituras en la cena:no es bueno por que perturba el descanso y provoca cansancio y embotamiento en las mañanas lo mejor es comer frugalmente en las noches
Estos son algunos datos alimenticios importantes para que lleves una voda sana y sin exceso. EDGAR
-las frituras provocan acne. no esta comprobado aunque algunos dermatologos asocian la aparicion del acne con frituras como el chocolate y carnes con grasa
- los productos light engordan:no nesesariamente light significa que el producto este reducido
en alguno de sus componentes azucares,sales,grasas.lo cual no siempre indican que aporten calorias.De cualquier forma,por mas light que sea el producto , si se consume en abundancia engorda
-Es bueno cenar carne y frituras en la cena:no es bueno por que perturba el descanso y provoca cansancio y embotamiento en las mañanas lo mejor es comer frugalmente en las noches
Estos son algunos datos alimenticios importantes para que lleves una voda sana y sin exceso. EDGAR
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